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일상리뷰

식곤증은 왜 오는 걸까? 혈당부터 식습관까지 체크포인트 5가지

식곤증은 왜 오는 걸까? 혈당부터 식습관까지 체크포인트 5가지식사만 끝나면 어김없이 찾아오는 졸음.책상에 앉아 집중하려 해도, 눈꺼풀은 무겁고 생각은 흐려지기 일쑤입니다.“왜 이렇게 졸리지?”라는 말, 하루에도 몇 번씩 나오는 분이라면, 단순한 피로보다 ‘식곤증’을 의심해봐야 합니다.그렇다면 식곤증은 왜 생길까요? 그리고 이를 줄이려면 어떤 점을 살펴야 할까요?아래 다섯 가지 핵심 포인트를 정리했습니다.  1. 혈당 급상승이 졸음을 부른다탄수화물이 많은 식사를 하고 나면 혈당이 빠르게 올라갑니다.이후 인슐린 분비가 증가하면서, 뇌 속 ‘세로토닌’과 ‘멜라토닌’ 농도가 높아지는데요.이 두 가지는 졸음을 유발하는 대표적인 물질입니다.특히 흰쌀밥, 면류, 단 음식을 한 끼에 과하게 먹었다면 식곤증이 심해질 수..
일상 2025. 4. 2. 05:00
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