일상리뷰

피부관리보다 먼저 챙겨야 할 저속노화 습관 5가지“노화는 막을 수 없지만, 늦출 수는 있다.”이 말이 요즘 중년 건강 키워드인 ‘저속노화(Slow Aging)’를 대표합니다.보통 우리는 피부 노화에만 집중하지만, 진짜 중요한 건 내면부터 천천히 늙는 몸을 만드는 것입니다.오늘은 겉보다 속부터 젊어지는 저속노화 습관 5가지를 소개해드립니다.피부관리보다 먼저 챙겨야 할, 진짜 노화 방지 루틴입니다.  1. ‘항염 식단’으로 식생활 바꾸기노화의 핵심 원인 중 하나는 만성 염증입니다.염증 수치를 높이는 가공식품, 고지방, 고당류 식습관은 세포 노화 속도를 높입니다. 꼭 챙겨야 할 식단 구성오메가3 풍부한 생선 (고등어, 연어 등)항산화 성분 가득한 채소·과일 (블루베리, 브로콜리 등)견과류 & 올리브오일 (좋은..

비피더스균과 유산균의 차이 및 복용 추천 이유비피더스균과 유산균은 장 건강과 소화 개선에 도움을 주는 대표적인 프로바이오틱스입니다. 하지만 이 둘은 세균의 종류와 역할, 복용 목적에서 차이가 있습니다. 이번 글에서는 비피더스균과 유산균의 차이점과 각각의 복용이 필요한 이유를 정보성 있게 정리해 보았습니다.     1. 비피더스균과 유산균의 정의(1) 비피더스균 (Bifidobacterium)정의: 비피더스균은 장내 유익균의 주요 구성원으로 대장에서 주로 활동합니다.특징:산소를 싫어하는 혐기성 세균으로, 대장에서 활발히 증식.장내 유해균 억제와 면역력 강화에 도움.영유아와 노인층의 장 건강 유지에 중요한 역할을 합니다.   (2) 유산균 (Lactobacillus)정의: 유산균은 주로 소장에서 활동하며, ..