여름철 대상포진 주의 이유는? 땀과 면역력 관계

여름철 대상포진 주의 이유는? 땀과 면역력 관계

‘대상포진은 겨울에 잘 생긴다’는 말, 많이 들어보셨죠?

하지만 요즘은 여름철에도 대상포진 환자가 급증하고 있습니다.

특히 최근 몇 년간은 여름 휴가철, 장마철, 폭염기 이후에 대상포진 발병률이 눈에 띄게 증가했는데요.

도대체 왜 무더운 여름에 면역 질환인 대상포진이 잘 생기는 걸까요?

오늘은 여름철 대상포진의 원인,

그리고 땀, 피로, 면역력 저하가 어떤 방식으로 작용하는지 자세히 알려드릴게요.

 

 

대상포진, 어떤 질환인가요?

대상포진은 과거 수두를 앓은 사람의 몸속에 남아 있던 수두-대상포진 바이러스(VZV)가

면역력이 떨어졌을 때 신경을 따라 다시 활성화되며 발생하는 질환입니다.

 

주요 특징

몸 한쪽에 띠 모양으로 통증과 수포 발생 신경통이 수개월~수년 지속되는 ‘후유증(PHN)’ 가능성 보통 면역력 저하, 과로, 스트레스가 주요 촉발 요인

 

여름철 대상포진, 왜 주의해야 하나요?

1. 높은 기온 + 수면 부족 → 면역력 저하

여름철엔 밤이 덥고 습해져서

숙면이 어려워지고 수면의 질이 떨어지게 됩니다.

이러한 환경이 지속되면

몸은 회복할 기회를 놓치고 면역력이 급격히 낮아지죠.

 

2. 과도한 땀 배출 + 탈수

장시간 외출, 야외 활동, 운동으로 인해 땀을 많이 흘리면 체내 수분과 전해질이 빠져나가면서 신체 기능이 저하됩니다.

수분 보충을 제때 못하면 면역세포 활동도 위축되고, 대상포진을 유발하는 바이러스가 활성화되기 쉬운 환경이 조성됩니다.

 

3. 여름철 스트레스 요인

불쾌지수 상승, 짜증, 수면장애, 장마철 습기 등 눈에 보이지 않는 스트레스가 누적되면 교감신경이 과도하게 자극되고 면역력 저하로 이어집니다.

 

4. 무리한 운동 + 과로 누적

여름철 다이어트나 체력 증진을 위해 과도한 운동을 시도하는 경우, 오히려 면역력 손상 가능 땀 배출과 더불어 체력 고갈 + 회복력 저하로 이어지면서 대상포진 위험을 높이는 원인이 될 수 있습니다.

 

 

여름철 대상포진 예방법

1. 수분 보충은 ‘충분히, 자주’

땀을 많이 흘린 날에는 물 + 전해질 보충 음료 섭취 하루 6~8잔의 물을 틈틈이 마시기

 

2. 숙면 확보를 위한 환경 조성

에어컨은 약하게, 취침 전 샤워로 체온 낮추기 깊은 잠을 유도하는 가벼운 스트레칭도 도움

 

3. 무리한 운동보다 ‘꾸준한 저강도 운동’

과격한 활동보다 걷기, 요가, 수영 등 저강도 운동 권장 운동 후 반드시 휴식 시간 확보하기

 

4. 면역력 강화 음식 섭취

비타민 B군, 아연, 오메가3, 유산균 등 면역력에 좋은 식품 특히 여름철엔 차가운 음료보다 따뜻한 국물, 찬 음식 자제

 

5. 백신 접종 고려

만 50세 이상, 면역력이 약한 분들은 대상포진 예방접종을 적극적으로 고려해보세요.

이미 대상포진을 앓은 적 있어도, 6개월~1년 후 접종 가능

 

이런 증상이 있다면 병원부터!

몸 한쪽이 따끔거리거나, 콕콕 쑤시는 통증이 반복된다면

피부에 붉은 반점이나 수포가 올라오기 시작했다면

 

📌 즉시 병원(피부과 또는 내과) 진료를 받으세요.

72시간 이내 항바이러스제 복용이 후유증 예방에 결정적입니다.

 

 

 

 

무더위 속에 면역력까지 떨어지는 여름.

단순히 땀이 많이 나고 덥다는 이유만으로 넘기지 마시고, 몸이 보내는 작은 이상 신호에도 귀 기울이세요.

대상포진은 조기 발견과 예방이 가장 확실한 대처법입니다.