통풍은 정말 완치가 안 되나요? 재발 막는 습관 4가지

통풍은 정말 완치가 안 되나요? 재발 막는 습관 4가지

“통풍은 평생 관리해야 한다더라.” “한 번 걸리면 계속 재발한다는데… 정말 완치는 안 되는 걸까?” 관절이 찌릿하게 아프고, 새벽마다 욱신거리는 통증을 겪은 사람이라면 통풍이 단순한 관절염이 아니라는 걸 잘 아실 겁니다.

 

많은 사람들이 통풍을 진단받고 가장 먼저 떠올리는 질문이 바로 "이거 완치될 수 있는 병인가요?"입니다.

이번 글에서는 통풍의 완치 가능성과 현실적인 관리법, 그리고 재발을 막는 데 효과적인 생활습관 4가지를 함께 정리해드릴게요.

 

 

통풍, 정말 ‘완치’가 어려운 병일까?

먼저 결론부터 말씀드리면,

통풍은 '완치'라기보다는 '조절'에 가까운 질환입니다.

 

통풍은 고혈압·당뇨처럼

근본적인 체질(요산 대사 이상)과 생활 습관이 복합적으로 작용하는 ‘만성 질환’입니다.

한 번 요산 결정이 생기기 시작하면

방치 시 재발 위험이 매우 높아지며,

통증 없이 지내는 시기에도 체내 요산은 계속 축적될 수 있습니다.

하지만 희망적인 소식도 있습니다.

 

요산 수치를 꾸준히 관리하고 생활 습관을 잘 유지하면, 재발 없이 수년간 증상 없이 지낼 수 있습니다.

즉, 완치보다는 '장기적인 관리 성공'이 핵심인 질환입니다.

 

통풍 재발 막는 습관 4가지

① 요산 수치 꾸준히 관리하기

통풍은 요산 수치가 높아지면 반드시 재발합니다.

하지만 문제는, 요산 수치가 높아도 증상이 없을 수 있다는 점입니다.

 

그래서 ‘아프지 않다고 약을 끊는 순간’이 바로 재발의 시작입니다.

 

요산 수치 목표: 6.0mg/dL 이하

병원 정기 방문 + 혈액검사 필수

통풍약은 의사의 처방대로 장기 복용해야 효과 있음

약물 조절 없이 자연요법만으로 관리하는 건 재발 위험이 매우 높습니다.

 

② 통풍 유발 음식 줄이기

'단백질 많다고 다 나쁜 건 아니지만', 푸린이 많은 음식은 피해야 합니다.

푸린 → 요산으로 변환 → 요산 과다 → 통풍 악화

피해야 할 음식

: 내장류(간, 곱창), 육회, 멸치, 등푸른 생선, 새우, 홍합, 맥주

 

추천 식단

: 채소, 두부, 달걀, 저지방 우유, 바나나, 오트밀

"다이어트한다고 고기 대신 멸치 먹는다" → 통풍에겐 잘못된 선택일 수 있습니다.

 

 

③ 과도한 음주와 탈수 방지

술은 통풍의 최대 적입니다.

그중에서도 맥주와 소주는 요산 수치를 급격히 올리는 대표 주범이죠.

특히 술은 이뇨 작용을 유발해 탈수를 가속화하고,

체내 요산 농도를 더 짙게 만듭니다.

 

물을 자주 마시고, 술은 최대한 피하는 게 원칙!

하루 최소 물 2리터 이상 섭취

운동하거나 더운 날씨에는 전해질 음료 병행

 

④ 적절한 운동과 체중 관리

운동을 안 하면 요산이 쌓이고, 운동을 무리하면

근육이 파괴되며 요산이 급증할 수 있습니다.

 

그래서 중요한 건 ‘꾸준한 중강도 운동’.

걷기, 수영, 요가, 자전거 등이 가장 추천

격한 근력운동이나 단기간 체중감량은 피해야 함

체중 1kg 감소 시 요산 수치도 낮아질 수 있음

특히 복부비만이 있다면 통풍 + 대사증후군 관리까지 고려해야 합니다.

 

 

‘완치’보다 ‘장기 관리’를 목표로!

 

 

통풍은 ‘아플 때만’ 신경 쓸 병이 아닙니다.

통증이 없을 때야말로 관리가 필요한 시기입니다.